二、關節和骨骼的變化
衰老過程中，女性的關節和骨骼也會出現一些變化，這些變化可能會影響到行走和日常活動。
關節的僵硬和疼痛
隨著年齡的增長，關節的潤滑減少，可能會出現僵硬和疼痛的情況，尤其在早晨起床或長時間不活動後更為明顯。
定期進行適當的運動，如瑜伽和游泳，可以幫助保持關節的靈活性和減輕疼痛。
骨密度的減少
特別是進入更年期後，女性的骨密度會逐漸減少，增加骨折的風險。
保持充足的鈣攝入和適量的陽光暴露，可以幫助維持骨密度，預防骨質疏鬆。
2/3
